在忙要做站桩运动英文？ 在站桩用英语怎么说？

站桩两小时的前世今生

然后忽然就反应过来，最近困扰我的入睡困难、早醒，以及站桩时的各种问题，可能都是这件羽绒背心惹的：如果站桩时我的肩膀要不停地抬起来去支撑它，那么当我坐着的时候，其实也会这么做，只不过我没有知觉而已。站两个小时很轻松的时候，我没有穿它，可是最近几天怕冻着，我都是先穿着背心站的，然后一直都站不久。

小球打法的出现，首先源于联盟规则的变化，如取消防守三秒、扩大三秒区、延长三分线和调整突破犯规规则，使得外线球员进攻更加便利。其次，优质中锋的凋零，传统站桩式打法节奏过慢，中锋位置球员必须具备换防能力，长人被轻量化，更多地跑动或错位防守小个后卫。

可以选择用打坐，站桩来练习打通任督二脉，一般来说掌握方法，静心练习100天左右可以打通，期间要节欲。具体可以去通任督网学习一下 求简单的打坐方法与口诀 清净心念佛的打坐简单方法2010-05-01 18：04 一般的打坐，如果你身边没有老师指导，最好不要做，因为没有人指导会出现一些打坐的境象，你处理不了，有一定的风险。

怎么练好截拳道?

扎实基本功： 扎好马步：扎马步是截拳道以及其他武术的基础，它能够增强下肢力量，提高稳定性，为后续的武术动作打下坚实的基础。初练者应每天坚持扎马步，逐渐延长练习时间，以提升耐力。 寻找专业指导： 找一位好师傅：一位经验丰富的师傅能够为你提供正确的指导和反馈，帮助你避免走弯路。

在练习截拳道的过程中，扎实的基础是至关重要的。初学者的首要任务是练习扎马步，这是提高身体稳定性和基础力量的关键步骤。通过每天坚持不懈的练习，能够逐渐提升个人身体素质，为后续的截拳道技巧打下坚实基础。在掌握了基本的身体姿态后，寻找一位经验丰富的师傅进行指导显得尤为重要。

第练习截拳道，扎好马步是基础，没有一个好底子是练不好截拳道的，所以初练者每天要坚持扎马步。第练习截拳道，要找一个好师傅，然后要根据师父的指导，一步步练习，然后慢慢的运用在打木人桩上。

在学习截拳道时，扎实的基本功至关重要，尤其是马步的练习，这是构建坚实底子的关键。初学者应每天坚持练习，以确保基础稳固。找到一位优秀的教练指导，是学习截拳道的重要一步。在教练的引导下，逐步学习基础动作，并逐渐将这些动作运用到木人桩的练习中，从而提高实战能力。

身体素质的提高也是截拳道训练的重要组成部分，这包括耐力、灵活性和爆发力等。适当的有氧运动、力量训练和拉伸训练可以帮助学员增强整体的战斗力。在训练过程中，不仅要注重身体素质的提升，还要确保训练的安全性，避免不必要的伤害。

学习截拳道并非一蹴而就，持之以恒的努力和坚持是成功的关键。通过不断的学习、实践和反思，你会逐渐掌握截拳道的精髓，并在实战中发挥出强大的威力。截拳道不仅仅是一种武术技艺，更是一种生活哲学。通过练习截拳道，你可以更好地认识自己，提升自我修养，实现身心的和谐统一。

武术中的站桩用英语怎么说

武术和养生中讲的“站桩”（功），比较贴切的英语意译应是：stake-standing （exercise），或 stake stance （exercise），其中“exercise”根据语境不同可加可不加。若是说一些拳法中站在木桩上的习练方法，就不是这个译法了。

在历代武术流派中，站桩都受到了武者的广泛重视。如马步桩，在少林武术和一些南派拳种中，就被视为一种基础性训练。在内家拳中的坚形意拳里，有“万法源于三体式”之说，三体式即站桩的一种形式。在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，站桩更是被推崇到了极高的地位。

传统武术中，站桩是一项基础练习，它的重要性不可忽视。站桩的目的在于修炼内功，内功即为气，气的获得有多种方法，但站桩是最直接有效的方式，正如俗语所说“百练不如一站”。站桩能够增强实战中的力量，对于需要下盘稳固的腿法尤为重要。

关于“正念”、“冥想”和“禅”的一点体会

1、“解密正念”、和《禅者的初心》，都传递了同样一个意思：不要去想完成了练习就可以达到一个怎么样的结果。这个练习本身就是你要去做的事情、就是你要去经历、体会的过程。最重要的是练习本身、最重要的是此时此刻。为什么要练习冥想、练习“正念”？每个人有每个人的理由。

2、一句话说明二者的区别：冥想强调注意力维持，旨在从意识上引发放松状态；而正念侧重监控注意，强调不评判的接纳。提升这种觉察力和注意力离不开每天规律地正念练习。

3、正念的主要练习方法就是冥想。因为冥想本身就具有转化和疗愈的效果。就是让我们不时的去造访自己，向自己的内心深处去挖掘，开启自己，处于觉察之中，问我们究竟是谁，但并不是用思维的头脑，从概念或者是从思维的层面去发问，而是从我们的内心，去感受，并没有试图的要向外面，向外界获得什么好处。

4、一呼一吸，与己同在，活在当下。今日早起，跟随老师的音频提示开始了新一天的冥想练习。平时，我习惯于盘腿打坐，今日不知为何突然想平躺着去觉察。于是闭着眼睛的我顺着垫子平躺下来，用了几次深呼吸调整一下，马上就进入冥想状态。

5、正念冥想的好处 身体健康 正念冥想有助于缓解许多健康问题，如高血压、心脏病和慢性病，这些疾病可能导致数百万元的医疗保健费用，以及带来的痛苦和折磨。这种做法还可以提高免疫系统，延缓衰老过程。缓解压力 正念冥想能够帮助人们更好地应对现代生活中的压力，避免由此带来的健康问题。

6、冥想，源自梵文DHYANA，古时译为“禅”，是感知状态的课程。冥想强调“泯灭思维”，即集中精神于当下。冥想历史悠久，包括中国古代道家的养身气功与佛家的功法。

篮球比赛中挡折是一个什么概念?

基本上是这个意思 。 “挡拆”是多种掩护配合的总称，即队员在相互掩护的过程中创造接球投篮或二次进攻机会的一种配合方法。挡拆其实就是一个很简单的篮球战术，其含义为挡和拆。出色的挡拆战术同样具有很高的观赏性。

挡拆，这个篮球战术术语，其实包含两个关键环节。首先，挡意味着球员在比赛中会主动站位，用自己的身体阻挡对手，以减轻队友的压力，为战术执行创造空间。这是一种策略性的动作，旨在为团队成员腾出更好的进攻路线。

站位联防，对于应用范围的不同，又分为2-1-3-2-1-2-2等常规站位法，甚至在去年总决赛中，SPURS还使用过比较少见的2-2-1联防，都是根据对方的攻击优势和自己的人员配置类型而作出的各种调动而已。

挡拆也是基于无球掩护的一种高级变化，一挡一拆之间暗藏杀机。欲破挡拆，必先识破挡拆的目的。挡拆的大目的无外乎两个，其一是为持球队员制造进攻空间，其二是形成错位防守。围绕这两个目的，一挡一拆可以演化出很多不同的套路。

若防守队员提前占住防守位置并因进攻队员的冲撞而倒地，则判带球撞人；若没有倒地或者没有提前占位，则判阻挡. 专业细致版解释 怎样判断带球撞人与阻挡犯规 带球撞人与阻挡犯规，在篮球比赛中是裁判员经常碰到的问题，也是裁判员判断和处理犯规问题的一个难点。

篮球规则中的“阻挡”是指阻碍持球或不持球对方队员进行的非法身体接触。具体是指：试图做掩护的队员在移动中与静止或后退的对方队员发生接触，则判罚掩护队员一次阻挡犯规。队员不顾球，面对着对方队员并随着对方队员的移动而移动他的位置，除非包含其它因素，他对所发生的任何接触负主要责任。

站桩的高级感

运偏重能量，动偏重实体。【站桩的重要性】站桩的重要性再怎么强调都不为过。健体房锻炼四肢，站桩主要是内力在按摩内脏呢。内脏舒服了满意了，才有多余的气血能量濡养到四肢。可现在大部分人呢，拼命锻炼四肢，把本来就被暴饮暴食熬夜糟蹋得所剩无几的能量拼命安排到四肢上。舍本逐末啊。

沉觉：站桩中有浑厚、沉实、沉重的感觉，重心下沉，势如“不倒翁”，进一步则有“身如灌铅”的感觉，这是高级功感效应。 整觉：全身似被凝固，动弹不得，两手欲撑不开、欲合不拢、欲抬不起、欲放不下，人体与外界形成了整体，再进一步则会有“体整如铸”、“肌肉如一”的感觉。

站桩的功感效应丰富多样，从最初的动觉、麻觉、热觉、胀觉等感觉，到后期的沉觉、整觉、轻觉、飘觉、化觉、空觉等高级感受，每一种感受都是站桩过程中的自然反应，体现了身体内部能量的流动和调整。在体验这些功感效应时，应保持淡然处之，避免过度追求，让身体自然地体验这些变化。

站桩时全身处于一种相对静止的状态，通过意念诱导和精神假借产生条件反射，使习者的精神心理方面和全身肌肉都得到放松，处于此种状态时对高级神经有良好的调整作用，使其兴奋但不紧张。

站桩对治疗神经官能症、坐骨神经痛、关节炎等神经系统疾病也有显著效果。通过改善血液循环、促进微血管开放，站桩能缓解神经系统的紧张和疼痛，促进身体的自我修复。在站桩过程中，初学者可能会遇到肩背沉重感的问题。

有武术常识的人都知道站桩，这是武术入门的基本功。可能很多人不知道，这样看似简单的动作，对我们的身体是极为有利的。入定，是一种高级的人体科学技巧。入定之前气脉肯定要通，如何科学地、有技巧地修定。入定最大的难度是难以使身心轻、安、广大、空明。